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janvier 15, 2022

Une nouvelle étude fait l’éloge de la psychologie sous-jacente au mouvement du minimalisme

Par admin2020


Un nouvel article publié dans le Journal de psychologie positive suggère qu’il y a des avantages psychologiques certains à adhérer à une philosophie de minimalisme et de simplicité volontaire.

“La recherche s’est accumulée au fil des ans pour soutenir l’adage selon lequel l’argent ne peut pas acheter le bonheur”, déclarent les auteurs de la recherche dirigée par Joshua Hook de l’Université du nord du Texas. “En tant qu’alternative au mode de vie à haute consommation que l’on trouve souvent dans les cultures occidentales, la simplicité volontaire (également appelée minimalisme) implique un mode de vie axé sur la réduction de la consommation et des excès dans sa vie afin que les individus puissent se concentrer sur la priorisation de leurs valeurs.”

Pour mieux comprendre le lien entre minimalisme et bonheur, Hook et son équipe ont parcouru la littérature de recherche pour toutes les études publiées sur le sujet. Ils ont trouvé 23 études de ce type. Ensuite, ils ont testé pour voir combien de ces études soutenaient l’hypothèse selon laquelle le minimalisme/simplicité volontaire est associé à un bien-être psychologique amélioré.

Ils ont constaté que, parmi les études qui comprenaient une composante quantitative (c’est-à-dire numérique), plus de 80 % rapportaient un lien entre la simplicité volontaire et le bien-être. Par exemple, une étude menée en 2005 par Kirk Brown de l’Université de Rochester a comparé 200 simplificateurs volontaires auto-identifiés et 200 participants témoins appariés et a constaté que les simplificateurs volontaires présentaient plus d’émotions positives et de bien-être que les participants témoins.

Et, parmi les études qui comprenaient une composante qualitative (c’est-à-dire des entrevues), plus de 85 % ont trouvé un lien entre la simplicité volontaire et le bien-être.

«Globalement, la grande majorité des études ont trouvé une relation positive entre la simplicité volontaire et le bien-être», précisent les chercheurs. “Ce résultat était généralement cohérent, quelle que soit la manière dont la simplicité et le bien-être volontaires étaient mesurés, et il était également cohérent dans les conceptions de recherche quantitatives et qualitatives.”

Les auteurs spéculent que le lien entre minimalisme et bien-être psychologique est lié au fait que les minimalistes sont mieux à même de contrôler leurs désirs de consommation. Le minimalisme peut également encourager les gens à se concentrer sur les besoins psychologiques – tels que l’autonomie, la compétence et la parenté – dont il a été démontré qu’ils favorisent la croissance psychologique.

Ils notent également que le minimalisme peut avoir plus d’impact pour certaines personnes que pour d’autres. Par exemple, ils ont trouvé des preuves que la relation entre minimalisme et bien-être est plus forte pour les participants à faible revenu et les participants plus âgés. Une étude de 2012 a révélé que la simplicité volontaire était associée à une satisfaction de vie accrue pour les participants à faible revenu, mais pas pour les participants à revenu élevé.

Les auteurs espèrent que leurs recherches inspireront davantage de personnes à considérer une approche «moins c’est plus» de la vie comme une voie viable vers le bonheur et l’épanouissement.

“Je pense que cette recherche contrecarre la tendance générale de notre société à en vouloir plus”, déclare Hook. “C’est l’un des plus gros mensonges que nous puissions croire que nous avons juste besoin de plus d’argent, de plus de biens matériels, et plus [fill in the blank] être heureux. Ces efforts ne fonctionnent généralement pas. Au lieu de cela, je pense que nous devons réfléchir à d’autres moyens d’améliorer le bonheur, et vivre plus simplement pourrait être quelque chose à essayer.

Une interview complète avec Joshua Hook discutant de ses nouvelles recherches sur le minimalisme peut être trouvée ici : Devriez-vous vous efforcer d’être plus minimaliste ?